体調不良で1ヶ月近く日誌すら更新できてなかったという記録

ここ数日、思いっきし体調を崩してました。
たぶん今年一番かな？
とりあえず11/23に（これ書ける程度には）少しマシになった気がするので、内容をメモ。

内容一覧

ざっくりと

ざっくりと

まぁ例年よりまだなんとかなるダメージ量だった気がするので良かったなぁと思いつつ、ここからズルズルと長引いてスリップダメージにならないように11月中に元のダイエット食生活が送れるくらいになりたいなと。

体重変化で見る体調変化

ちょいちょい話題に出すのだけれど、僕の体調は体重変化に比例している。
体調が良いと横ばいというかダイエット中なので減少するけれど、ダメになった途端に体重が爆増するのだ。

これまでは「寝込んでばかりになるのと、起きた時間に爆食して過食状態になるから」だと踏んでいた。
今回はそれに追加してかなり「浮腫み」を感じている。手が動きづらいというか、なんかブニブニする。結構が悪くなっているのかもしれない。
その割になんとか動けた瞬間に数分ベースを触るとそこそこ動くのでよくわからんが……。
消費カロリーだけでなく、基礎代謝とかいろいろ落ちてるのかもしれないな―とも思う。この辺は後々文献を漁ったりしてゆっくり振り返ってみよう。

体重変化を見ると、11月頭に体調悪くなり始めてドカ食いとか始めたことがわかる。
ダイエットが止まって、逆に増え始めるのを体感で自覚して体重計乗るの怖くなってきて1日乗らない日があったりする。体調が悪いからというのもあるけど、やはり心が弱い（タイミング的に当たり前）。

中旬くらいから『増えるのは間違いないのでなるだけちゃんと記録しよう、増えないように意識しよう』のフェーズに入った感があるな。具体的には「84kgまでは仕方ないと考える」という感じで過ごしている。BMI的には83㎏が肥満と通常の境目なんだけど、84kg~85kgになった今でも腹が凹んでいるのでわけがわからん。ここ1ヶ月でかなり筋肉が落ちた実感はあるのだが……。

食事の変化

食は、だんだんと炭水化物に惹かれていったあたりでちょっと嫌な予感がしていた。
最初は口淋しくなって……レベルからかなと思う。入り口たぶんシュークリーム。
ちょっと特殊な薬を飲んでて、最低350kcal摂取した後じゃないと飲んでも効果が薄いよーという縛りがあるんですが、そのために最低限のカロリー摂取の食事としてシュークリーム（250kcal）とプロテイン（100kcal）で350kcalを固定メニューにして補給してたんだけど、そのシュークリームを感触としてすぐ食べちゃうとか。
で、あらかじめ2つ買っておくか―とかなって、2つとも食べちゃって、……みたいな。

ハッキリ『あぁ、「来たな」』と自覚したのは、総菜複数買って食べたり、頻繁に寿司食べたり、決め手は菓子類ですね。

あとはプロテイン飲めなくなったね。タンパク質摂れなくなった。肉食えない。
刺身とか寿司はいける。
玉子もギリなんとか……？でも家に消費期限切れてる玉子が転がってる。これは食べられないというより料理できなかった感じかな。

それまではダイエットを意識してるのでむしろメインの食事がタンパク質だったんだけど、「それより炭水化物が食べたい！」じゃなくて「タンパク質……は、ちょっと食べたくない」になっちゃうんだよね。これ不思議。

過去の記事で「鬱になったとき用に飲みやすいプロテインを置こう！」とか言ってたけど、鬱の経験を繰り返して「まず飲めねぇわｗｗｗ」てなってます。この辺はマジでどうしたらいいのかわからない。

ここ1週間くらいは、吐きそうになるのわかってて押し込んだり、買ったり。
シンドかったー！

まぁとりあえず今日は、鹿肉切って、肉焼けたし。
牛乳飲めたし。

あ、飲み物はレモネードにマジで助けられた！夏より俄然飲んでた。
いま炭酸切れかけてきてかなりヤバいけど、今日注文して数日はギリペットボトルで耐え凌げそう。

活動

まぁもちろん活動なんて全然できないんだけど。
やってたことはひたすらＸのオススメ欄を更新し続けてた。ちょうど世の中がゴタゴタしてたのでニュースに事欠かず、白目向きながら延々と読んでた。
でも正直スマホのＸアプリは消した方が人生的に良いかなーとか思いつつ、パソコンから写真アップしようとするとひと手間かかっちゃうな―とか考えてそのままにしてる。

この辺はパソコンとの写真同期とかをもっと捗らせてなんとかできるかもしれない。

あと、少し動けるときに頑張ってスマホからブログを更新できるようにした。
元々できるようにはしてたんだけど、もっと気軽にできるようにした。

でもちょっと理想の挙動と違う所もあるので、その辺は要修正かなぁ……。