ダイエットチャレンジ概要
ダイエットチャレンジとは、染次朗の94kg（BMI：28）からのダイエット挑戦の軌跡です。
これまでのダイエットチャレンジについては下記をご覧ください。
4ヶ月目のダイエット結果
今回のダイエット経過報告は4ヶ月目と5カ月目をまとめてするよ！
さぁダイエットを始めて4・5ヶ月目の結果はどうなったでしょうか？
→ 2/1 91.9kg（-2.0kg）
→ 3/1 89.6kg （-2.3kg）
→ 4/1 89.9kg （+0.3kg）
→ 5/1 91.6kg （+1.7kg）
→ 6/1 93.5kg （+1.9kg）
停滞期とかではありません。
言い訳なしです。
４月と５月は完全にダイエットを放棄していました。
食事面でも、運動面でも。
なぜダイエットを放棄していたかを振り返ってみます。
ダイエットが続かないとき
生活環境変化
実は先日、引っ越しをしました。
そのため引っ越し前後でいろいろな物を使いづらくなったりしてダイエット生活に影響をがあったのです。
例えば
- 自転車関連用品を段ボールに仕舞ったら実走できない
- 冷凍・冷蔵庫を手放したら外食しかできない
- 荷物の梱包・開封で時間がとられる
などがありました。
とはいえ、影響があるのは短期間です！
今回２か月で3.6㎏増えたうちで影響があったのは1㎏くらいじゃないかなぁという感じですね。
ちょっとメンタルが落ち込んでた
4月に入って、ちょっとメンタルが良くない方向に行ってました。
季節の変わり目にやられたのか引きこもりがちな生活に。
食事も、振り返ると暴食の気がありました。
なぜか菓子パンをたくさん食べたくなったり（屈した）
なぜかグミをたくさん食べたくなったり（屈した）
なぜかアイスをたくさん食べたくなったり（屈した）
前述の引っ越しを控えていたので「引っ越したあとから仕切り直して頑張ればいいかぁ……」みたいな気持ちになっていました。
うーん意志薄弱（笑）
汗をかきたくなかった（笑）
ダイエット開始が年初の1月で、寒い期間の運動がメインでした。
冬って結構好きなんですよね。
汗っかきなので少し運動したらすぐ汗かいちゃうのが嫌なのですが、冬のロードバイクはそれほど汗をかく感覚がありません。
寒いし、乾燥してるからね。
そこでちょっと暖かくなってきて、微妙に汗をかきそうな気温になってきました。
ガッツリ汗かく環境なら諦めもつくのですが、「微妙に汗をかく」というところでなんだか運動するのが嫌になってしまい、運動を怠ることになりました。
我ながらどんな理由だよって感じですが（笑）
運動も食事も努力してなかった！
まさしくダイエットの放棄ですね。
さすがに3か月分のダイエット成果が2か月で丸っと戻るとは思っていなかったので、現在ショックを受けてはいます（笑）
自業自得だけどね！
どれくらい運動してなかったかというと、こんな感じです。
４月のロードバイク頻度
５月のロードバイク頻度
うーん、運動してない！
しかも僕は自宅で仕事しているので、これ以外の運動って買い物行くぐらいなんですよね。
だから本当に運動してない。
運動してない×めちゃ食べる＝太る
誰でもわかる、当然の帰結でございます！
まぁここからまた頑張ってダイエットに励んでいきましょう。
今後の計画
運動し易くなるかも？
引っ越した先がローラー台を気兼ねなくできる環境なので、ローラー台の頻度をかなり上げることができるようになりました。
ローラー台で痩せるというのは、このダイエットチャレンジ4thシーズンでも言及していますが、以前にダイエットしたときにも実感している運動です。
家の近くにサイクリングロードがなくなってしまったので実走頻度は下がると思います。
その分、家の中で運動できる環境（ローラー台）があることで運動を開始するまでのハードルがとても低くなり、運動頻度は上がるのではと見込んでいます。
あ、汗かくのは諦めがつきました！（笑）
もう普通に生活してても汗かくので、しゃーないしゃーないと思えるフェーズに突入したので……。
メンタルは回復傾向
メンタルも、引っ越しをして少し回復傾向です。
前述の通り運動のハードルが下がり、運動し始められてるのもあると思います。
人と会う機会が増える引っ越し先だというのもあるかもしれません。
いずれにせよメンタルの影響はダイエットはもちろん生活全般に多大な影響を与えるため、注意していきたいところです。
（それが原因で離婚した男による謎の説得力）
３ヶ月後にイベントを設定して目標に！
3か月後にちょっと気になるロードバイクイベントがありました。
信州高山ヒルクライムです。
自転車で山を登ろうぜ！っていうイベントです。
場所は現在住んでいる場所から遠いのですが、知人が近くに住んでいるので顔出しも兼ねて目標に設定しようかなぁと思っています。
体重だけではなく、かなり体力筋力も落ちているので、3か月というちょうど集中力を高く維持できそうかなという期間でダイエットを区切ってみようかなと。
ヒルクライムするのには体重軽くするのが大切なので、ダイエットが捗らないと当日自分がヒドイ目を見ることになります（笑）
1㎏でも荷物は軽い方が良い！
ということで、さぁ６ヶ月目も痩せるぞ痩せるぞ！
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