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【自転車】固定ローラーで痩せよう【集合住宅向け騒音対策アリ】

固定ローラー自転車

自転車に乗りたいけど満足に乗れない。そんな日があります。

(濡れちゃう)
(寒い)
時間が無い(忙しい)

でも少しでも乗ってストレスを発散したい!トレーニングを積んでおきたい!ダイエットしたい!というサイクリストの皆さんは多いでしょう。僕も冬場のダイエット目的で購入しました。

今回は購入した固定ローラーと、追加で購入したアイテムのレビューです。

ダイエットがメインの目的で、騒音が気になるという方にはエアロバイクを使うという手もありますよ!
安く痩せるダイエット方法はエアロバイクだ
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固定ローラーを購入

なぜ「固定ローラー」なのか?

ローラー台には種類があります。

  • 三本ローラー
  • 固定ローラー
  • ハイブリッドローラー
  • ダイレクトドライブ
3本ローラー

三本ローラーとは、その名の通りローラーが3本ついているローラー台です。

自転車を固定することなく、タイヤを外すことなく、ローラーの上で走ります。

実際の走行間隔に近い状態でトレーニングを積むことができます。

デメリットとしては、初心者だとローラーの上でうまくバランスを取るのが難しいことと、騒音が大きいことでしょうか。めっちゃうるさい。

固定ローラー

固定ローラーはなにが固定されているのかというと、後輪です。

後輪の車軸(クイックリリース)部分を挟んで固定し、タイヤに負荷を与えます。転倒の心配はなく、初心者でも安心して使えます。やろうと思えば映画を見ながら、テレビを見ながら、本を読みながらでもトレーニングできます。ただし使った感覚が道を走る際のものとはだいぶ違うため、固定ローラーのみだと実走時の感覚は養えないとも言われます。

騒音は機種によってだいぶ異なるようですが、静穏性に特化したものもあります(後述)。

デメリットは、後輪を接触させて負荷を生み出しているため、タイヤの減りが実走よりも早いことでしょう。固定ローラーにおいてはタイヤに求められる性能が実走用と異なる(高耐久・低騒音)なので、ローラー台専用のタイヤが存在します(後述)。

ハイブリッドローラー

三本ローラーと固定ローラーのハイブリッドです。

前輪を外して三脚にフロントフォークを固定。後輪はローラーの上に載せます。

安定性も三本ローラーと固定ローラーの間で、後輪がガッチリ固定されているわけではないのでバランスを取る必要はあります。

走行感覚も三本ローラーと固定ローラーの間です。

価格は三本ローラーと固定ローラーの間ではなく、高いです。あまり機種も存在しないため価格があがってしまうのでしょうか?

騒音は固定ローラーよりも大きいです。

ダイレクトドライブ

後輪を外して、リアエンドをダイレクトドライブに固定します。ダイレクトドライブにはあらかじめスプロケットを取り付けておきます。

固定ローラーを後輪ごと機械化したようなものだと思えばOKじゃないでしょうか。

メリットは固定ローラーよりも騒音が小さく、またタイヤの減りを心配する必要がないこと。またスマホ操作が可能だったりと、付加価値の多様な機種が出ています。

デメリットは、価格の高さ!10万円~といったところでしょうか……。


上記の種別から、下記条件で絞り込みました。

  • 騒音が出にくい
  • 安い

はい、一択です。購入したのは固定ローラーです。「MINOURA LR340」という機種を購入しました。

なぜ「MINOURA LR340」なのか?

三本ローラーよりマシだとはいえ、固定ローラーでもそれなりに音や振動が発生すると言います。

集合住宅に住んでいる身としては騒音というものがとても気になります。ご近所さんの怒りに触れたら今後が気まずくなってしまいます。あかん。

必須項目として”静穏性”が挙がってきました。

静穏性についてはMINOURAのLR340(最新機種はLR341)が優れているという情報をゲット。お値段も定価で2.2万円と、固定ローラーのなかでもお手頃価格です。貧乏な染さんにはピッタリな機種でした。

ということで貯金を取り崩して購入。

MINOURA LR340

折り畳みモード

俺はやるぞ!俺はやるぞ!俺はやるぞ!

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実際に使ってみたレビュー:追加で欲しいものがある

トレーニング効果

届いてから30分程度、使ってみました。
30分使ってなにがわかるんだって話ですよね。超わかりますよ。だって疲れたもん!

開始15分で汗がじんわりと出始め、30分経過するころにはシャツがいい感じにしっとりしてきます。何がすごいって、これやってるの2月です。真冬です。

真冬にパンツ一丁、シャツ一丁で固定ローラー漕いでてもこうなります。ギアと負荷を上げ過ぎるとフォームが崩れるくらい、しっかりと効いてきます。これ夏にやるときは扇風機とタオル、飲み物は必須ですね。


追記:

映画観ながら漕いでみました。快適です!

イヤホンで音を聞きながらだと、没入感もしっかりあります。そしてなぜか、椅子に座ってゆったり鑑賞しているときよりもしっかりと観てしまいます。なんでだろ。

ローラー台はトレーニング中が暇だと言いますが、目の前にモニタを持ってこられる状況を作りさえすれば2時間だって漕いでられますよ!小さくてよければ、スマホをハンドルに固定するという手もありますしね。

騒音

音については「このままだとコンクリート造の1Fだけど騒音気になるよね?ね?」て感じ。

高音域が少々、低音域が多々、響いてる感じです。

固定ローラーを使っているとうるさいか、妻に聞いてみたところ「そんなには気にならない。19時まではいけるのでは」との意見。

でもビビりな僕は、固定ローラーを使いながらお隣さんたちの突撃にドキドキハラハラしていました。ストレス解消になりゃしない!

ということで騒音,振動解消用に定番追加アイテムの購入を決意。

ブルカット2

ブルカット2

2種の異なるスポンジと金属板を組み合わせた振動吸収材「ブルカット2」を追加購入。振動による低音の削減に成功!

【ブルカット2】固定ローラーには結局コレが必須なのだ【レビュー】
メルカリ

ブルカット2はメルカリでよく取引されています。4個セットでAmazonより1000円安いくらいかな?人気があるので、出品されてから24時間以内に売れてしまうことが多いです。争奪戦に3回ほど負けたので本当です(笑)。

急ぎじゃなければ、メルカリで探してみるのも手です。

メルカリを初めて使う場合、登録のときに紹介コード「FEKKHY」を入力すると500円分のポイントがプレゼントされます!

ブルカット2がちょっとお高いので、自作したり代用できる物はないかなとと検索してみたところ、皆さん同じようなことを考えるようです。

100均製品でDIY、ホームセンター製品でDIY、マット重ねて検証……。実は僕もブルカット2買うのが躊躇われて、ヨガマットとキャンプマットを重ねてしばらく使っていました。

結論から言うと、ブルカット2の圧勝です。無音とかにはなりません。ただ不愉快な低音はだいぶ消えてくれます。

タイヤの減り

1週間くらい使った後、後ろのタイヤが平らになっていることに気が付きました。これって固定ローラー使う前から?後から??

わかりやすくタイヤカスが出ているわけではないけど、気が付いてしまうとタイヤが減っていないか気になってしまう毎日。これはトレーニングに身が入らない!

ということでタイヤ減り対策に定番追加アイテムの購入を決意。

Vittoria(ビットリア) / トレーニング専用タイヤセット

Vittoriaトレーニングタイヤ

摩耗によるタイヤ減り対策で、Vittoriaのトレーニング専用タイヤ「ZAFFIRO PRO HOME-TRAINER」と、ホイール、スプロケのセットを購入しました。これでトレーニング時にはリアホイールごと交換するだけで良いので楽になります!

【必須】固定ローラー専用タイヤは、タイヤが減らんし音が減る

固定ローラーを使う人々の間ではトレーニング用タイヤの利用は当たり前であり、またそのためにいちいちタイヤを交換するのは現実的ではないため1万円程の支出で安価なタイヤ,スプロケセットを購入するのがスタンダードになっているようです。

ローラーの押し付け具合

タイヤが著しく摩耗する場合、ローラーの押し付け具合が足りないという場合もあります。適正空気圧(上記タイヤだと7bar)まで入れた状態でこのくらいタイヤが凹むくらい押し付けると、だいぶ違うそうです(タイヤ削れるの怖くてこれ以外の押し付け具合で試してないw)。

いまのところタイヤの削れについて気にすることなく、固定ローラー生活が送れています。

固定ローラーの押し付け具合

ディスクブレーキ

僕のロードバイクはディスクブレーキモデルですが、固定ローラー用ホイールセットはディスクブレーキ対応させる必要はありません。負荷が掛かっているので、漕ぐのやめれば数秒で止まります。むしろ固定ローラー使用中にブレーキを掛けるのはご法度です。ディスクブレーキモデルのひとはダミーローラーを挟んでおくのを忘れないようにしましょう。

騒音削減

副次的効果で騒音も抑えられました。おそらく固定ローラーでは溝が不要なためスリックタイヤになり、発生していた主に高音域の音が削減されたと思われます。

追加購入したアイテムたちについて

ということで2つアイテムを追加購入しました。

どちらにも共通して言えることは、最初から固定ローラーと一緒に買うべきだったな、ということです……。(´・ω・)

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まとめ:固定ローラーのある生活は素晴らしい

固定ローラーがあると、ちょっとした間に自転車に乗ることができます。

平日、ご飯を食べたあとの30分。

休日、子供たちが寝ている30分。

この30分レベルの積み重ねで、体力や脚力が鍛え上げられていくのだと信じております。

この30分レベルの息抜きが、ストレスから身を守ってくれるのです。

 

ちなみにポジション出しなどにも活用できるので、そういった面でも固定ローラー、オススメですよ!

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