2025-09-05/筋トレ記録と肌の状態と昨日の作業内容

20時頃に寝て1時前に起きて、筋トレと冷水シャワーが終わったところ。

腹筋ローラーはゴムによる補助が2番目に軽い状態でできるようになった。10回3セット目の後半7回くらいで潰れる感じ。だいぶ成長したと思う。
腕立て伏せは10回3セットをこなせるようになった。膝をついた状態で10回2セットのワイドプッシュアップも追加。膝付きでもかなりシンドイ。が、腕立て伏せに対する苦手意識がかなり減った。次回はもう少しフォームに注意して、胸を開き、肩甲骨を動かすことを意識しよう。

日曜日（8月31日）に垢すりをした記憶があるが、今日垢が出始めた。僕の身体の洗い方だと、やはり1週間くらいで垢が溜まるようだ。日中に湯船に浸かってしっかりと垢すりをしよう。雨だし体調はきっと悪くはないのでできるハズ。

あとここ数日、肌が……荒れてるという程ではないけど、調子が良くない気がする。思い返すと、最近サプリメントを飲めていないことに気が付いた。ということでしばらく意識して飲んでみようと思う。
ADAMとオメガ３が切れているので発注。

ちなみに飲んでるサプリは ≫サイバーイグアナ式健康法を始めて1週間の感想 で述べてる物から”キヨーレオピンキャプレットS”を除いたものを継続している。あまり効果がわからなかったので。朝鮮人参も費用対効果……というか効果がイマイチよくわかんないので、使い切ったら一度そのまま様子を見てみようかなと思う。

あぁ昨日染次郎フィギュアのプライマー吹きかけと最終調整を行った。紙やすりをかけるとやはりだいぶ違うね。手間を惜しんじゃいけないなと実感。